近日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

会上，北京协和医院主任医师李景南辨析了“饭后百步走，能活九十九”“饭后喝茶助消化”“洗肠可以排毒”等民间说法。

李景南表示，“饭后百步走，能活九十九”这句话需要辩证地看待。饭后适度散步可以促进肠道蠕动，所以对于餐后饱胀、胃肠动力不足的情况，饭后适当散步可以改善消化功能。但另一方面，饭后剧烈运动反而会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。所以，饭后散步是很好的习惯，但是也应根据个人的情况来适度运动，不建议剧烈活动。

“饭后喝茶有助健康”也不完全准确。李景南表示，茶叶中有些成分可以促进食物的消化和吸收，增强胃肠道蠕动，所以饭后适当饮茶可能有助于消化。需要注意的是，茶叶中的单宁酸虽然是一种抗氧化剂，但会影响铁剂的吸收。另外，大量的饭后饮水会稀释胃酸，影响消化功能，且浓茶中有一些成分可能会对胃黏膜有一定的损伤，反而会导致肠胃不适。因此，饭后适当饮用温水有助于消化，但应避免大量饮水，茶也应适量。

李景南认为，“洗肠可以排毒”的说法更需要小心。洗肠对某一类特殊人群是有效果的，例如在做结肠镜之前就应有充分的洗肠，如果肠道里有粪便会影响到肠镜的观察。但是对于不需要肠道清洁的健康人来说，过度洗肠一方面会破坏肠道微生态的正常菌群，另一方面大量水的机械性刺激会损伤肠道黏膜，反而不利于健康。

温馨说明：我们敬重和感谢原创作者，凡未具作者姓名的文章和图片，均因无法查获作者所致，敬请原作者见谅！如有涉及版权问题，敬请原作者或同行告知，我们将及时纠正删除。同类微信公众号转载本刊发布文章，敬请注明出处。谢谢合作！

图书推荐

为了保障青少年的健康成长，为了保持学校的正常教学秩序和维护社会的稳定，认真做好中小学生的卫生防疫和食品安全工作已迫在眉睫，刻不容缓。为此，我们根据教育部和卫生部《关于加强学校卫生防疫与食品安全的工作意见》的精神编写了以下读本，图书图文并茂、内容丰富，趣味性、可读性、实用性都很强，目的在于协助学校广泛开展学生卫生防疫和食品安全知识的宣传，便于学生快速学会卫生防疫的基本知识，掌握各种应急防范的技能和技巧，同时培养青少年讲卫生、爱锻炼、重防范的良好的生活卫生习惯。相信以下读本会为青少年的健康成长和学习进步作出巨大贡献！